PRESIÓN Y ANSIEDAD
Cuando sientes que nunca consigues desconectar del todo.
Puede que parezca que lo tienes todo bajo control, mientras que tu mente y tu cuerpo te dicen todo lo contrario. Las expectativas constantes, darle demasiadas vueltas a las cosas e intentar estar a la altura pueden dejarte ansioso, agotado y desbordado.
ESTRÉS CRÓNICO • AGOTAMIENTO • PERFECCIONISMO • NECESIDAD DE COMPLACER A LOS DEMÁS • LÍMITES
¿TE SIENTES IDENTIFICADO CON ESTO?
No consigues dejar de pensar,
te ves envuelto en pensamientos excesivos, preocupaciones o «¿y si...?» incluso cuando intentas descansar.
Te sientes ansioso o nervioso,
con tensión, inquietud o la sensación de que hay algo que requiere tu atención.
Te exiges demasiado,
para hacer las cosas bien, estar a la altura y cumplir con las expectativas de todos.
incluso cuando ya te sientes abrumado, agotado o sin fuerzas.
No paras de decir «sí»,
CÓMO AYUDA LA TERAPIA
Desarrolla la capacidad de gestionar la presión, la ansiedad y las grandes expectativas.
Conciencia corporal y atención plena
Aprende a reconocer los signos físicos de la ansiedad y el estrés, y utiliza técnicas de conexión con el presente, respiración y atención plena para ayudar a que tu mente y tu cuerpo se calmen.
Cuestionar los patrones de pensamiento
Utiliza estrategias basadas en la TCC para superar los pensamientos excesivos, la autocrítica y la presión por hacerlo todo bien, al tiempo que desarrollas una autoestima que no dependa de los logros ni de la aprobación de los demás.
Límites y defensa de los propios intereses
Practica identificar y expresar tus necesidades, establecer límites y decir «no» sin sentirte culpable, utilizando las técnicas de la TDC cuando te resulten útiles.
¿Estás listo para que todo se sienta un poco más ligero?
Menos presión. Menos dudas. Más espacio para lo que te importa.