ANSEDAD, ESTRÉS Y AGOTAMIENTO
Cuando sientes que nunca consigues desconectar del todo.
Puede que parezca que lo tienes todo bajo control, pero tu mente y tu cuerpo te dicen lo contrario. Las expectativas constantes, darle demasiadas vueltas a las cosas e intentar estar a la altura pueden dejarte ansioso, agotado y al límite de tus fuerzas. Llega un momento en el que seguir adelante a toda costa deja de funcionar.
CHRONIC STRESS • BURNOUT • PERFECTIONISM • BOUNDARIES • OVERTHINKING
¿TE SIENTES IDENTIFICADO CON ESTO?
Tumente no para,
te ves envuelto en pensamientos excesivos, preocupaciones o "¿y si...?" incluso cuando intentas descansar.
Te sientes ansioso o nervioso,
con tensión, inquietud o la sensación de que hay algo que requiere tu atención.
Te exiges demasiado,
para hacer las cosas bien, estar a la altura y cumplir con las expectativas de todos.
incluso cuando ya te sientes abrumado, agotado o sin fuerzas.
No paras de decir "sí",
CÓMO AYUDA LA TERAPIA
Desarrolla la capacidad de gestionar la presión, la ansiedad y las grandes expectativas.
Conciencia corporal y atención plena
Aprende a reconocer los signos físicos de la ansiedad y el estrés, y utiliza técnicas de conexión con el presente, respiración y atención plena para ayudar a que tu mente y tu cuerpo se calmen.
Cuestionar los patrones de pensamiento
Utiliza estrategias basadas en la TCC para hacer frente al perfeccionismo, la autocrítica y la creencia de que tu valor depende de lo que consigas o de cómo te vean los demás.
Límites y defensa de los propios intereses
Practica identificar y expresar tus necesidades, establecer límites y decir «no» sin sentirte culpable, utilizando las técnicas de la TDC cuando te resulten útiles.
¿Listo para que las cosas pesen un poco menos?
Menos presión. Menos dudas. Más espacio para lo que te importa.